Ăn gì để giảm cân?

Bạn đang phải đối mặt với tình trạng tăng cân vùn vụt hay chỉ đơn giản muốn giữ vóc dáng cân đối của mình thon gọn. Danh sách thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giữ được dáng vóc ngọc ngà, một cơ thể khỏe mạnh: 

Yến mạch

Yến mạch rất giàu chất xơ do đó có thể giúp bạn cảm thấy no trong suốt cả ngày. Chỉ cần nửa gói bột yến mạch (khoảng 5g) sẽ là một thực đơn giúp bạn tăng quá trình trao đổi chất và đốt chất béo trong cơ thể. Hãy thử trộn bột yến mạch với sôcôla đen nhé! giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

Đậu đen

Một tách bột đậu đen chỉ chứa 15g protein, đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể và không chứa bất cứ chất béo bão hòa nào có trong các nguồn protein khác như trong thịt đỏ. Hãy thử hòa bột đậu đen với nước đào ướp, bạn sẽ có một thức uống mát lại yên tâm cho cân nặng của mình.

Bông cải xanh

Nấu chín hoặc ăn sống, loại rau họ cải này nổi tiếng với tác dụng ngăn ngừa ung thư. Nhưng với hàm lượng chất xơ lớn và lượng calorie ít hơn 30, rõ rang bông cải xanh sẽ là giải pháp cực tốt cho vấn đề cân nặng.

Gạo lứt

Gạo lứt giàu chất xơ và dùng thay thế cho gạo trắng rất tốt. Nửa chén gạo lứt chứa tới 1,7g chất kháng tinh bột, một thực đơn lành mạnh làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Bơ

Bạn sợ bơ béo ư? Không có lý do gì để sợ ăn bơ vì bơ là một chất béo lành mạnh. Oleic acid, một loại chất béo không bão hòa đơn có thể chế ngự cơn đói. Chỉ cần một phần tư hoặc một nửa quả bơ là bạn có thể chuẩn bị cho quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy thử món sandwich: bơ, rau diếp và cà chua. giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

Đậu đỏ

Đậu đỏ cung cấp protein và chất xơ (nhiều hơn 5g mỗi khẩu phần). Đậu đỏ cũng giàu chất kháng tinh bột và thúc đẩy quá trình giảm béo.

Hạnh nhân

Hạnh nhân đặc biệt tốt giúp bạn giảm cân. Kết quả một cuộc nghiên cứu cho thấy rằng, những người ăn uống với chế độ ít calorie và cộng thêm sự giúp đỡ của hạnh nhân mỗi ngày sẽ giảm trọng lượng nhanh hơn những người khác

Đậu lăng

Đậu lăng rất giàu chất xơ và protein. Một nửa tách đậu lăng có chứa tới 3,4g chất kháng tinh bột, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất  và đốt cháy chất béo. giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

Cá hồi

Nguồn protein có trong cá hồi giúp bạn no nê mà không cần thêm chất béo. Tuy nhiên có tới trên 50% phụ nữ tuổi từ 18 – 50 không biết rằng họ đã nhận đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này. Bổ sung đạm bằng cá hồi là sự lựa chọn gọn nhẹ hơn so với những loại thịt đỏ và có chứa đầy đủ các loại chất béo không bão hòa đơn cần thiết cho nguồn năng lượng của bạn. Bạn hãy thử món cá hồi nướng và salad dứa mà xem!

Lê

Một nghiên cứu cho thấy rằng, phụ nữ ăn ba quả lê một ngày sẽ tiêu thụ ít calorie hơn và giảm cân nhiều hơn những người không ăn.

Bưởi

Trong bưởi có chứa hợp chất có thể làm giảm isulin, hormone lưu trữ chất béo và giúp bạn giảm cân. Bưởi cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào và chứa tới 90% nước, nó sẽ khiến bạn ăn ít đi. Phương pháp giảm cân từ bưởi có thể đem lại cho bạn kết quả bất ngờ

Chuối

Một quả chuối chưa chín kỹ có chứa tới 12,5g chất kháng tinh bột. Ngay cả khi đã chín kỹ, chuối vẫn được xếp hạng cao trong danh sách các thực phẩm có hàm lượng kháng tinh bột. Và ăn chuối sẽ giúp chống đói, no lâu.

Pho mát

Pho mát từ sữa dê và feta chứa acid béo giúp bạn cảm thấy no và đốt cháy nhiều chất béo. Hãy tìm những loại pho mát làm từ sữa của những con bò nuôi thả tự nhiên, đó là những loại có chứa nhiều chất béo lành mạnh.

Trà xanh

Chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ đốt cháy chất béo và calorie. Một nghiên cứu cho thấy, uống 5 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp giảm trọng lượng nhanh gấp đôi. giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

Trứng

Đừng nhăn mặt khi nhắc đến trứng và vấn đề giảm cân. Ăn sáng với trứng cùng hàm lượng protein cao sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn. Những người ăn bữa sáng với trứng sẽ giảm trọng lượng gấp đôi so với những người chỉ ăn bánh mì. Và bạn cũng đừng lo lắng về cholesterol vì trứng không đem lại lượng cholesterol cao hơn bánh mì.

Sôcôla đen

Chúc mừng những người yêu thích sôcôla! Sôcôla đen có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, do đó bạn sẽ cảm thấy no hơn và ăn ít vào bữa tiếp theo. Bổ sung sôcôla đen vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp đốt cháy chất béo và calorie, nó còn có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm muối, ngọt, béo…giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

Cam

Một quả cam chỉ chứa 59 calorie nhưng lại chứa một lượng chất xơ khổng lồ được xếp hạng cao nhất trong các loại trái cây trong danh sách 38 loại trái cây được nghiên cứu bởi các nhà khoa học Úc. Cảm giác no có thể giúp bạn ăn ít đi trong suốt ngày.

Sữa ít béo

Sữa ít béo rất giàu calci. Calci đóng vai trò quan trojgn trong việc điều chỉnh và chuyển hóa chất béo, nhờ đó mà cân nặng giảm xuống nhanh hơn.

Đậu trắng

Một nửa chén đậu trắng có chứa khoảng 4g tinh bột, đây là một món ăn tốt làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

Đậu xanh

Là nguồn cung cấp chất xơ, protein, và chất béo lành mạnh.

Rượu vang

Resveratrol, chất chống oxy hóa được tìm thấy trên vỏ quả nho có tác dụng kìm hãm quá trình lưu trữ chất béo. Một nghiên cứu đã cho thấy, những người uống rượu vang với lượng vừa phải có vòng eo nhỏ hơn và ít mỡ bụng hơn những người không hề uống. Dùng một ly rượu vang hàng ngày có thể tăng lượng calorie bị đốt cháy trong 90 phút sau đó.

Lúa mạch

Loại thực phẩm giàu tinh bột này sẽ giúp cho bữa ăn giảm béo của bạn với lượng calorie thấp và bổ sung thêm 2g chất kháng tinh bột. giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

Hạt điều

Hạt điều rất có lợi cho hệ tim mạch đồng thời dập tắt hormone gây đói và đốt cháy mỡ bụng. Những chất béo không bão hòa giúp cho bạn giảm cân mà không làm giảm lượng calorie hoặc gây ảnh hưởng xấu đến những bài tập thể dục của bạn.

Theo Lan Linh - Sức Khỏe GĐ

Chúng tôi còn cung cấp các gói:

cham soc da,  cham soc sau sinh , giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh , triệt lông vĩnh viễn
tri mun v.v
Ngồi văn phòng quá nhiều hoặc Quá trình mang thai khiến bạn: Đau lưng đau chân khiến bạn luôn mệt mỏi? Bụng nhiều mỡ? Tinh thần mệt mỏi? Da mặt sần sùi, thâm nám, vùng bikini bị thâm không sáng?
Với tâm ý cùng chị em phụ nữ làm đẹp. Natural Salon phát triển nhiều gói dịch vụ từ :

cham soc da,  cham soc sau sinh , giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh , triệt lông vĩnh viễn
massage body, trị mụn và rất nhiều gói khác giúp làm đẹp và duy trì vẻ đẹp của chị em. 
Bằng phương pháp công nghệ tiên tiến kết hợp nguyên hương liệu được pha chế, chiết suất từ thiên nhiên được tìm hiểu từ các bài thuốc của Trung Quốc, Nhật Bản và ngay cả trong cung đình Huế, các bài thuốc dân gian được lưu truyền đã thực sự mang lại những hiệu quả bất ngờ mà chứng thực rằng ngày có thêm nhiều khách hàng thân thiết và khách hàng mới biết đến Natural Salon và tin tưởng sử dụng dịch vụ của Natural Salon.
Hãy gọi ngay cho chúng tôi!

Trụ sở chính:
- CS1: 3D2, số 1 Trần Thánh Tông, Q.Hai Bà Trưng, HN - ĐT: 0439958388
- CS2: Số 17, ngõ 198 Lê Đức Thọ(kéo dài), P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy,HN - ĐT: 04 62816666
- CS3: 188/26 Nguyễn Xúy, phường Tân Quý, Q.Tân Phú, TP HCM
Điện thoại: 04.3995.8388
Hotline: 091.229.55.39 - 091.516.55.38 - 096.669.53.69
Website: www.lamdep365.vn
www.chamsocsausinh.net
www.naturalsalon.net
Email: natural@lamdep365.vn
Fanpage: http://www.facebook.com/NaturalSalonSpaClinic

cham soc da,  cham soc sau sinh , giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh , triệt lông vĩnh viễn

Chìa khóa giảm béo hiệu quả

Bạn muốn giảm cân, nhưng mọi cố gắng đến nay đều vô hiệu…Tại sao? Dưới đây là ý kiến chuyên gia, GS. BS A. Milczarczyk.

+ Nhiều phụ nữ là nạn nhân của bệnh tiểu đường than vãn, không thể giảm béo, cho dù đã rất cố gắng…

- Việc giảm béo với nạn nhân tiểu đường thực sự không dễ. Cần biết rằng, chứng bệnh này xảy ra nhiều nhất với người béo phì hoặc thừa cân. Béo bụng là dạng nguy hiểm nhất. Rất dễ nhận biết đối tượng nguy cơ, bởi chỉ cần đo vòng hai. Nếu phụ nữ có kết quả xấp xỉ 80 cm; nam giới – xấp xỉ 94, chắc chắn đó là tính hiệu cảnh báo. Việc vượt qua giới hạn đã kể là bằng chứng xác nhận tình trạng tích lũy mô mỡ bên trong vòm bụng – thủ phạm gây ra các rối loạn chuyển hóa.giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

+ Khi ấy chuyện gì xảy ra trong cơ thể đối tượng?

- Cơ thể người bệnh đề kháng với insulin do tuyến tụy sản xuất. Các bác sĩ xác định trạng thái đó là sự đề kháng insulin. Hiện tượng đặc biệt liên quan đến cơ bắp, mô mỡ dưới da và gan. Chính chúng đốt cháy glukoza ở mức độ cao nhất – yếu tố làm suy giảm nồng độ glukoza trong máu. Ngoài ra những tế bào mỡ lớn hơn xuất hiện ở những người béo phì mẫn cảm ít hơn với tác dụng của insulin, yếu tố làm cho bất chấp nồng độ cao trong máu, glukoza không được tế bao hấp thụ một cách nghiêm túc để tạo thành năng lượng. Trong tình huống như vậy tuyến tụy buộc phải sản xuất insulin nhiều hơn, hiện tượng dẫn đến sự tăng trưởng trọng lượng cơ thể. Bệnh tiểu đường phát triển – khi tuyến tụy không còn khả năng gia tăng sản xuất insulin. 

+ Theo giáo sư, bằng cách nào nhận biết nồng độ đường trong máu quá cao?

- Những biểu hiện sau có thể khiến chúng ta lo lắng và gõ cửa phòng khám để làm xét nghiệm độ đường trong máu: cảm giác khát nước nhiều hơn, thỉnh thoảng thèm ăn khác thường, tiểu tiện nhiều lần – kể cả ban đêm, da khô và ngứa, cơ thể mệt mỏi, những rắc rối với thị lực, ngứa ngáy và viêm nhiễm khu vực ngoài cơ quan sinh dục.

Nếu đã được chẩn đoán tiểu đường, cần gõ cửa phòng khám bác sĩ chuyên khoa – nhân vật sẽ quyết định kê đơn uống thuốc chống tiểu đường hoặc insulin. Nền tảng chữa trị tiểu đường là sự thay đổi lối sống – chấp hành nghiêm chỉnh thực đơn và nỗ lực thể chất thường xuyên – yếu tố không chỉ cho phép kiểm soát độ đường trong máu, mà cả cân nặng.giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

+ Đa số người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường dạng 2. Đối tượng không thể gõ cửa phòng tập thể hình, liệu có thể tích cực chạy bộ?

- Chắc chắn đi bộ hàng ngày hoặc chống gậy dạo bộ là hình thức được khuyến khích Hãy bắt đầu từ từ, thí dụ từ vài chục phút mỗi ngày, sau đó kéo dài dần thời gian. Chế độ tập luyện thường xuyên, tối thiểu 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút sau bữa ăn mang lại hiệu quả cao nhất.

Trước giờ tập luyện nên đo độ đường trong máu bằng đường kế. Cần ăn điểm tâm nhẹ, nếu kết quả thấp hơn 100 mg%. Tốt nhất nên ăn bánh ngọt. Có thể uống nước đường – trường hợp cảm thấy dấu hiệu hạ đường huyết trong lúc đi bộ. giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

Thực hành nếp sống vận động nhiều hơn: không sử dụng thang máy (thí dụ leo bộ lên tầng 2, thầng 3; xuống trước bến đã định và đi bộ (trường hợp đi xe buýt)…

+ Như vậy, cuộc chiến với tình trạng thừa cân hoặc phát phì bằng thực đơn hợp lý và nếp sống chăm vận động là cách thức chữa trị hiệu quả bệnh tiểu đường? 

- Và cả phòng ngừa hiệu quả căn bệnh ấy! Chứng bệnh thường nhiều năm không tự bộc lộ triệu chứng. Một khi được phát hiện (chủ yếu tình cờ) thường đòi hỏi dùng thuốc, nhiều khi đến suốt đời.giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

Nếu không chữa trị dứt điểm, thường dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, như tổn thương mao mạch, tai biến não, mù lòa, các bệnh liên quan đến thận, hoại tử bàn chân…Vì thế việc thăm khám phòng ngừa đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Ba năm một lần, tất cả đối tượng trên 45 tuổi nên tiến hành xét nghiệm kiểm tra độ đường trong máu; phụ nữ bị hội chứng buồng trứng và sinh con từ 4 kg trở nên – hàng năm nên kiểm tra.

giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh

- Theo tài liệu mới công bố của Liên đoàn Tiểu đường Thế giới, để hạn chế 2/3 tổng số các trường hợp mắc bệnh tiểu đường, chỉ cần giảm thiểu 25% hiện tượng béo phì.

- Không bao giờ bắt đầu nỗ lực thể chất, nếu nồng độ đường cao hơn 250-300 mg%, bởi nó sẽ cao hơn – khi vận động.

- Lập tức ngừng tập luyện và cố gắng gõ cửa phòng khám nhanh nhất, nếu cảm thấy mệt mỏi bất thường, đau nhói lồng ngực hoặc đau chân.

- Tránh giảm nhiều hơn 2 kg/tháng.

Theo Tri thức trẻ

Chúng tôi còn cung cấp các gói:

cham soc da,  cham soc sau sinh , giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh , triệt lông vĩnh viễn tri mun v.v
Ngồi văn phòng quá nhiều hoặc Quá trình mang thai khiến bạn: Đau lưng đau chân khiến bạn luôn mệt mỏi? Bụng nhiều mỡ? Tinh thần mệt mỏi? Da mặt sần sùi, thâm nám, vùng bikini bị thâm không sáng?
Với tâm ý cùng chị em phụ nữ làm đẹp. Natural Salon phát triển nhiều gói dịch vụ từ :

cham soc da,  cham soc sau sinh , giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh , triệt lông vĩnh viễn massage body, trị mụn và rất nhiều gói khác giúp làm đẹp và duy trì vẻ đẹp của chị em. 
Bằng phương pháp công nghệ tiên tiến kết hợp nguyên hương liệu được pha chế, chiết suất từ thiên nhiên được tìm hiểu từ các bài thuốc của Trung Quốc, Nhật Bản và ngay cả trong cung đình Huế, các bài thuốc dân gian được lưu truyền đã thực sự mang lại những hiệu quả bất ngờ mà chứng thực rằng ngày có thêm nhiều khách hàng thân thiết và khách hàng mới biết đến Natural Salon và tin tưởng sử dụng dịch vụ của Natural Salon.
Hãy gọi ngay cho chúng tôi!

Trụ sở chính:
- CS1: 3D2, số 1 Trần Thánh Tông, Q.Hai Bà Trưng, HN - ĐT: 0439958388
- CS2: Số 17, ngõ 198 Lê Đức Thọ(kéo dài), P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy,HN - ĐT: 04 62816666
- CS3: 188/26 Nguyễn Xúy, phường Tân Quý, Q.Tân Phú, TP HCM
Điện thoại: 04.3995.8388
Hotline: 091.229.55.39 - 091.516.55.38 - 096.669.53.69
Website: www.lamdep365.vn
www.chamsocsausinh.net
www.naturalsalon.net
Email: natural@lamdep365.vn
Fanpage: http://www.facebook.com/NaturalSalonSpaClinic

cham soc da,  cham soc sau sinh , giam beo bung nhanh nhat , giam can sau sinh , triệt lông vĩnh viễn