Phương pháp giảm cân thông minh

Phương pháp giảm cân thông minh 

Hãy bắt đầu với điểm cốt lõi: bạn cần giảm cân thật nhanh hay giữ cân lâu dài. Đây sẽ là vẫn đề thực tế rất quan trọng và bạn cần xác định ngay khi bắt đầu quá trình giảm cân. Bạn hãy đặt ra một mục tiêu rõ ràng và cụ thể cho chính mình để có những cách giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là một vài điểm có thể giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và giúp bạn giảm cân.

Chuyên đề: Giam beo bung nhanh nhat

 

Bạn nên ghi lại những thứ bạn ăn trong ngày

Nghe có vẻ nhàm chán nhưng đó là điều phải làm. Lý do chính khiến bạn tăng cân là bạn ăn quá nhiều thứ trong ngày mà bạn không biết, đó là một thói quen xấu trong ăn uống của chúng ta. Để tìm hiểu điều gì khiến bạn tăng cân, cái gì nên ăn và không nên ăn, bạn cần phải ghi lại tất cả mọi thứ bạn đã ăn trong ngày. Sau đó, rà soát những gì bạn đã ghi trong vòng một tháng để rút ra kết luận. Hẳn là bạn sẽ thấy kinh ngạc bởi nhiều điều cho mà xem.

Chuyên đề: Giam beo bung nhanh nhat

Bạn nên kết hợp thêm việc tập thể dục

Chỉ có 18 % những người đang ăn kiêng thành công trong nỗ lực giảm cân của mình. 25 % giữ được chế độ ăn kiêng tối đa là một tháng, 10 % giữ được trong hai tháng. Đa số sẽ bỏ chế độ ăn kiêng sau một tuần. Thay vì giảm cân, họ sẽ tăng cân nhiều hơn chỉ sau một tuần ăn kiêng đó. Vì thế bạn không nên tin tưởng hoàn toàn vào chế độ ăn kiêng. Nếu bạn cảm thấy cần giảm cân thật sự, hãy kết hợp thêm chế độ tập luyện thể dục một cách chỉn chu

Bạn nên kiểm tra thành phần trước khi ăn

Cửa hàng thực phẩm luôn mời chào bạn tất cả những gì họ có. Đừng tin những thói quen cũ của bạn và những lời quảng cáo hào nhoáng. Hãy kiểm tra các chất dinh dưỡng có trên nhãn hiệu sản phẩm để biết bạn đang nạp vào cơ thể bao nhiêu calo, chất béo và những chất khác…

Chuyên đề: Giam beo bung nhanh nhat

Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày

Thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta thường hại những ai đang muốn giảm cân. Thông thường, bạn thường nghĩ ăn nhiều trong một bữa không thể khiến bạn béo, nhưng thực tế, điều đó khiến dạ dày bạn to ra và bạn luôn muốn ăn trong những ngày sau đó. Vì thế bạn không ăn quá nhiều vào các ngày lễ trọng đại của gia đình. Chế độ ăn uống của bạn nên có nhiều rau xanh, nước lọc, hoa quả. Bạn nên làm no bụng bằng những loại trên, và nhờ đó bạn sẽ ăn ít cơm và thịt hơn mà vẫn không bị đói.

Chuyên đề: Giam beo bung nhanh nhat

Cắt giảm lượng mỡ trong khẩu phần ăn

Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo chế độ ăn uống của bạn ít calo. Các loại thực phẩm có chất béo cao bao gồm xúc xích, lạp xưởng, bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, sô cô la, và các loại thực phẩm đồ ăn nhanh với chất béo được dấu khác. Quan trọng! Không bao giờ nên loại trừ chất béo trong chế độ ăn của bạn hoàn toàn, điều đó chỉ làm cho bạn thèm ăn hơn. Bạn vẫn có thể ăn chất béo và bạn nên dùng 35-45 gam mỗi ngày.

Theo Mai Hương (Xinh xinh)

cham soc da |  cham soc sau sinh | giam beo bung nhanh nhat | giam can sau sinh | triệt lông vĩnh viễn

Xếp hàng đi cưng

Một phụ nữ trẻ đi ngang qua phố chợt để ý đến một đám tang rất kỳ lạ. Hai chiếc quan tài màu đen nối đuôi cách nhau khoảng 15m. Ngay theo sau cỗ quan tài thứ hai là một goá phụ mặc đồ tang đi cạnh một con chó chăn cừu trông rất hung dữ. Góa phụ và con chó này đang dẫn đầu một đoàn người phía sau khoảng 200 người toàn là phụ nữ.
Không thể ngăn nổi trí tò mò, người phụ nữ xáp lại bên góa phụ và hỏi: “Tôi biết đây là lúc không nên hỏi, nhưng tôi chưa bao giờ nhìn thấy một đám tang kỳ lạ như thế này. Bà có thể cho tôi biết đám tang này là của ai không ạ ?”
- Quan tài thứ nhất là của chồng tôi
- Ðiều gì đã xảy ra với ông nhà ạ ?
- Con chó của tôi đã tấn công và giết chết anh ấy – Góa phụ thở dài trả lời.
- Thế quan tài thứ hai là của ai ?
- Của mẹ chồng tôi. Bà ấy đang cố kéo chồng tôi ra thì con chó quay sang tấn công bà ấy.
Sau một hồi im lặng ra vẻ cảm thông, người phụ nữ trẻ chợt lên tiếng:
- Bà có thể cho tôi mượn con chó không ạ ?
Nghe vậy phía dưới chợt nhao nhao:
- Xếp hàng đi cưng !

cham soc da |  cham soc sau sinh | giam beo bung nhanh nhat | giam can sau sinh | triệt lông vĩnh viễn

Mẹo hay tránh 4 bệnh phổ biến trong mùa đông

Khi sang đông, cơ thể bạn có thể dễ gặp các bệnh như mỏi mắt, đau đầu, da khô, môi nứt nẻ hay cảm cúm... Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là bổ sung vitamin.

•  

Khi thời tiết chuyển từ nóng ấm sang se lạnh và lạnh sẽ là lúc bạn cần quan tâm hơn đến cơ thể. Sự thay đổi thời tiết có thể khiến sự cân bằng hormone trong cơ thể bị thay đổi, từ đó dẫn đến thiếu hụt vitamin và làm giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh.

Khi sang đông, cơ thể bạn có thể dễ gặp các bệnh như mỏi mắt, đau đầu, da khô, môi nứt nẻ hay cảm cúm... Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là bổ sung vitamin. Hãy tận dụng nguồn vitamin trong một số thức ăn để nâng cao sức kháng cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh.

Cách tốt nhất để giữ sức khỏe mùa đông là bổ sung vitamin. 

1. Chống mỏi mắt

Trong nhiều buổi sáng mùa đông, bạn không thể nào mở mắt ngay được dù rất muốn. Thậm chí ngay cả khi làm việc bạn cũng thấy mắt mình rất nhanh mỏi và luôn có cảm giác mí mắt nặng xuống. Đó là bởi cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin A. Để bổ sung vitamin A cho cơ thể, hãy lựa chọn các loại thực phẩm như cà rốt, lạc, gan lợn,gan cá, các loại rau nhà hành xanh, rau ngót, ớt đỏ...

2. Chống đau đầu

Khi bạn mải mê công việc và bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường, lập tức bạn cảm thấy đau đầu, mệt mỏi. Thậm chí chỉ cần ra ngoài lạnh mà không quàng khăn ấm là bạn cũng bị đau đầu. Nguyên nhân khiến bạn dễ bị đau đầu trong mùa lạnh là do cơ thể thiếu vitamin B1. Vitamin B1 rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể con người. 

Thiếu hụt B1, cơ thể còn có thể bị suy nhược cơ bắp, rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng hệ thần kinh.

Bạn có thể bổ sung vitamin B1 bằng cách dùng nhiều gạo hoặc cháo yến mạch cho bữa sáng. Ngoài ra, vitamin B1 còn có nhiều trong bột mì,bột đậu xanh, thịt gà, nấm, thịt lợn, lòng đỏ trứng, măng tây...

Nhiệt độ thấp trong mùa đông chính là điều kiện cơ thể bạn dễ mắc bệnh cúm hoặc cảm lạnh.  

3. Chống nứt môi, khô nẻ chân tay, viêm da

Vào mùa đông, rất nhiều người mắc phải các bệnh về da như nứt môi, nẻ chân tay, khô da, viêm da, ngứa da... Sở dĩ bạn dễ bị các bệnh này trong mùa đông là do cơ thể bạn bị thiếu hụt vitamin B2. 

Trong cơ thể, vitamin B2 trực tiếp tham gia vào các phản ứng ôxy hóa, khống chế các phản ứng hô hấp chuyển hoá của tế bào;  chuyển hoá các chất: đường, đạm, béo ra năng lượng để cung cấp cho các tế bào hoạt động, tác động đến việc hấp thu, dự trữ và sử dụng sắt trong cơ thể.

Để tăng cường vitamin B2 cho cơ thể, hãy chọn các loại thực phẩm như sữa cà các sản phẩm từ sữa, pho mát, gan động vật, thịt lợn nạc, bánh mì đen,...

4. Chống cảm cúm, cảm lạnh

Nhiệt độ thấp trong mùa đông chính là điều kiện cơ thể bạn dễ mắc bệnh cúm hoặc cảm lạnh. Đó là do sức đề kháng của cơ thể bạn giảm. Sức đề kháng giảm chủ yếu do cơ thể bị thiếu vitamin C. 

Vitamin C là một chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin C dù chỉ với hàm lượng rất nhỏ sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vitamin C còn kích thích quá trình tổng hợp và duy trì chất tạo keo, kết quả là tăng sức đề kháng và sự khỏe mạnh của các mô: da, sụn, dây chằng, thành mạch máu (nhất là mao mạch), răng xương. Vì vậy, khi cơ thể được bổ sung đủ vitamin C thì sức đề kháng của cơ thể tăng và bạn cũng tránh được các bệnh cúm cũng như cảm lạnh.

Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn các thực phẩm như: rau xanh (cà rốt, củ cải đỏ, khoai tây), trái cây (cam, quýt, chanh, bưởi...) và sản phẩm khác như sữa, phô mai...

 cham soc da |  cham soc sau sinh | giam beo bung nhanh nhat | giam can sau sinh | triệt lông vĩnh viễn